colofulant’s blog

自分にできることを、コツコツと積み上げる

【一番のお勧め本】

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【今までの人生で、一番のお勧め本】

鉄板で申し訳ございません。しかし、このタイトルで何をって言われると、やはりこの本です。本当に、もし初見の方がお見えでしたら、是非お手に取ってみてください。購入は、本屋さんでも、ネットでも、中古でも、図書館でもなんでも読めれば、OKです!本が好きになるきっかけにもなりますよ(^^)/

【お勧めの本】

1.夢をかなえるゾウ1

あらゆるところで紹介されていますので、ご存じの方が多いと思います。万が一まだ読んでいない方は、お勧めします。笑えながら、まじめに勉強になります。↑のゾウさんは、実はインドで有名なゾウの神様、ガネーシャ様。巷にある成功法や、すぐに成果が出るとか、そんな甘い話はないっ!と一刀両断されます。どんな人間の心にも響く、本質を突いた格言がストーリーと共にたくさん出てきます。難しい話は一切なく、最後まで笑って、とても勉強になる本です。レビューと有名人のお勧め動画を参考に載せておきます。

 

1巻から3巻まで、また最近4巻も発売されました。どれも良きですが、個人的には1巻が一番インパクトがありました。いい本なので、多くの人がその続きを読むことになったと思います。

 

【一番うれしかったこと】

全く本を読まない息子が、この本だけは笑って読んでくれたことです。親の言うことは素直に聞き入れませんが、

「この本の説得力は半端ないっ!!」

と言ってくれました。(*'▽')

これから、たくさんの良き本と出合ってくれることを祈ります。

 

 

bookmeter.com参考

 

www.youtube.com

 

【特に読んでもらいたい人】

基本的には、誰にでも読んでもらいたい本です。自分が面白いと思ったので。みなさんの人生を変えるきっかけになるかもしれません。

 

逆に、こんな人にも読んでほしいです。

  • 文字の小さな堅苦しいハードカバー好きの人
  • ステレオタイプで、食わず嫌いの人
  • 普段、本を読まない人(私の息子のように)
  • 素直じゃない人

このような人が読んだ後で、どのような感想を持つのか興味があります。(^^)/

 

読書の秋ですね。皆さんの、一番のお勧めの本を教えてほしいです。

 

【合わせて読んで欲しい】

新たに目標を立てたい方には、こちらの記事がお勧めです。手前味噌ですみませんが(;^ω^)。大谷翔平流【目標達成シート】

try-blog.com

 

 

 

【この記事を書いた人】

try-blog.com

 

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【初心者の為のISO内部監査】内部監とは?

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【こんな方向けに、情報発信します!!】

 

この記事は、初めて内部監査員の仕事をする

若しくは、 これから内部監査員になる方の為に、

 

ちょこっとした参考になればと思い、

 

私も監査前に思考の整理も含めて、情報発信させていただきます。

 

 

その他 下記ブログでは、基本情報処理技術者試験、英語、プログラミングなどについても情報発信しております。

基本情報処理技術者試験 すぐやる、コツコツやる、積み上げる - Do it right away, Do it step by step, Build it up 基本情報処理技術者試験 すぐやる、コツコツやる、積み上げる (try-blog.com)

 

 

ISO 内部監査員の仕事

 私の勤めている会社では、係長に昇進した後、上司の推薦があれば内部監査員の社内試験が受けられます。私は、有無を言わせず、強制で受けさせられました。(;^ω^)
しかし、内部監査員としての視点を持つと、学ぶとが多く、利点が一杯有りますよ。

 

下記の通りです。

メリット(自分の為に、前向きに考えよう!)
  • 自部署の事だけでなく、他部門への意識や理解が高まる
  • 会社を運営するうえで、リスクマネジメントやPDCAサイクルを学ぶことが出きる
  • ISOに詳しくなる
  • 監査される立場だけでなく、監査する側の立場も理解できる。

 

デメリット(細かいところは会社によって違うので、個人的に思うこと)
  • 専門ではないため、通常の業務にプラスαの仕事になので、負担となる。
  • 準備のために(今もそうだが)、休みを削って準備をしなければならない。業務中に十分な準備ができるほど、余裕がないので。
  • 負担が多い割に、会社の手当などに、なんのプラスもない。

デメリットの要素もありますが、真剣に取り組めば、間違いなくビジネススキルを高めるGood opportunity(良い機会)になりますよ!!(-ω-)/

 

 

【内部監査とは】

内部監査とは、経営目標を効果的に達成するために組織内で行う監査のこと。合法性と合理性の観点から公正かつ独立の立場で、経営状況を調査・評価し、助言や勧告を実施する。

 

 

【内部監査の目的】

リスクの低減や不祥事の防止

リスク低減の実施は「リスクマネジメント」。

内部監査をすることで、社内で不正が起こるリスクに気づき、不祥事を未然に防ぐことができる。

 

内部監査のチェック項目は企業ごとに異なるが、最近ではリスクの特定や不測の事態が起きた場合の行動方針などが盛り込まれる傾向がある。企業がリスクを適切に把握するために、内部監査は必要不可欠といえる。

 

企業が発展するための改善策を助言、勧告

経営目的を達成するための流れや、その評価を「ガバナンスプロセス」という。

ガバナンス」は、企業の管理体制を構築すること。企業内部を統治し、企業運営上のあらゆるリスクを減らすことをいう。

 

また、「プロセス」は過程という意味を持ち、つまり、企業運営におけるリスクを減らす過程といえる。内部監査では経営目的を達成するために、適切な業務が行われているかを調査。企業の発展を目的とした改善策を助言し、場合によっては勧告する。

 

あくまで企業発展のために支援するという立場なので、事業内容を効率的に行えるような助言で、従業員が働きやすい環境を作ることが目的。

 

 

業務の有効性や効率性を高める

内部監査では、企業が設定する目標達成の基準を設けているかの確認をし、組織をコントロールする手段の有効性を確認。つまり、経営者が組織をコントロールするための手段に、妥当性・有効性があるかを調査することで、企業が維持されることを目的としています。

 

経営陣が会社をコントロールすることで、業務の有効性や効率性を高めていくことができるからです。このコントロールが有効に行われることで、先述のリスクマネジメントやガバナンスプロセスが機能するため、経営者の目標達成の基準は重要だといえる。

 

 

【主な監査の流れ】

監査計画

まずは、会社規定のルールに沿って監査の計画を立てる。これは監査の範囲や方向性などを定める、内部監査の計画の土台となる部分。この時点で、監査部門の人材が選定されるので、内部監査にふさわしい人材が任命される。

 

また、内部監査ではリスクマネジメント、ガバナンスプロセス、コントロールにおいて必ず監査業務か診断業務が行われる。監査計画の期間は、会社の規模や監査対象部門の範囲によって長期間にわたるケースもあり、中長期的な計画や、年度の計画となることもある。

 

予備調査

予備調査とは、本調査の前に行うもので、4週間前までに実施されるのが理想。本調査の前に予備調査を行うので抜き打ち監査ではなくなるが、一般的な内部監査に関しては、対象部門に内部監査の通達を出して、予備調査を行ってから、本調査を実施する。

 

不正が行われているという通報がない限りは、内部監査では予備調査をすることが一般的。これは、内部監査が有効的な実施を目指しているからで、監査を受ける側が前もって準備をしておくと効率が良く、メリットがあるから。

 

本調査

本調査は、監査計画に従って行う。監査の要点に関する書類などをもとに監査を実施。監査の要点は会社ごとに異なるが、業務マニュアルに沿って業務が行われているか、経理の計上に不正がないかなどを調査、分析することは共通している。

 

この時点で、監査対象部門の問題点が判明する場合も。改善できる可能性があれば、監査対象部門の責任者と話し合いをする。

 

 

評価

監査が終わったら、監査部門は要点ごとに調査した証拠となる書類や調査、分析の結果から評価を行う。評価内容や調査、分析の結果を報告書に残し、経営者や対象部門への報告に使用する。

 

また、報告書は今後の監査の精度を上げるためにも役立ちます。監査部門はこの報告書をもとに、内部監査のノウハウを積み上げていく。

 
報告

監査部門は、報告書をまとめた後に社長や経営幹部へ報告と説明を行います。内部監査で経営に関する問題が発覚していた場合には、証拠の提示も求められる。

 

また、同時に監査対象部門にも報告と説明を行う。報告をすることで改善につなげるというプロセスになるので、重大な不正がない限り、改善提案につながる報告となる。

 
改善方法の提案

内部監査で改善点が見つかった場合には、監査部門から監査対象部門へ改善方法を提案。改善方法は、何を改善するべきだと判断されたか、どのように改善するべきか、いつまでに改善へ向けた対策を取るのかなど、具体的な方法を両部門で取り決める。

 

提案後も、監査部門はその進捗を確認。改善が進んでいるか再調査をする。このように改善に向けたサポート体制を「フォローアップ」といい、問題点が改善していることを見届ける。改善が完了することで、内部監査は終了となる。

 

  

【まとめ】

内部監査は

  • 「リスクの低減」
  • 「改善策の助言」
  • 「業務の有効性」

などを調査することで、企業が経営目標を効果的に達成することを目的としている。


だからそ、有効に実施することができれば、企業の力を高めることにつながる

 

監査部門が正しい方法で監査を行うことも大切だが、監査対象部門も有効的な監査を受けられるように準備・協力する必要がある。会社の継続・発展のために、目的を持った内部監査が必要。

 

Thank you for reading my article! 

Have a good life!!(^_-)-☆

 

その他 下記ブログでは、基本情報処理技術者試験、英語、プログラミングなどについても情報発信しております。

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【新型コロナワクチンを接種しました】どんな感じか?

 f:id:colofulant:20210817005202p:plainコロナワクチン接種

急遽ですが、新型コロナワクチンの予防接種を受けることになり、本日摂取してきました。

 

 

この記事のは、次のような方に向けて書いています

  • ワクチンの接種クーポンが届いたが、まだ予防接種をするか迷っている方
  • 感想を聞きたい方
  • 町医者(医療機関)で打つか、集団接種会場で打つか迷われている方

 

前提条件

  • 年齢44歳、男性
  • 当日は健康状態は良好、しかし睡眠不足(3時間半ぐらいの睡眠)
  • 打ったのは、ファイザー製のワクチンです。

 

きっかけ

  • 妻から私に、近所の町医者で予約無しで打てるよっ、というラインが前日に入った。(たまたまネットで知ったみたいです)
  • 会社の人たちが次々と摂取していく中で、なんとなく焦りが出てきた。必ず話題に上がる為。
  • 早く、コロナが収束してほしいという願い

 

町医者の状況

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  • 想像以上の人の多さでした。
  • 病院の外に仮設テントが張られ、そこもギュン詰め状態、整理権を取るために中に入ると、人が多すぎて、並んでいるのかただ立っているだけなのか、聞かないと分からない状態。小さな個人クリニックに、100人ぐらい詰めかけている感じ。完全に蜜状態です。
  • 19:00で整理券締め切り。18:40に到着。当然駐車場は止められませんでした。近所のスーパーに止めて、帰りにちゃんと買い物してきました。
  • 整理券の番号は、315番。現在188番。実際、呼ばれたのは20:10。1時間半待ちました。
  • 注射自体は、10秒でほとんど傷みなく、すんなり終わり。健康診断の時に打つ血管に刺す注射よりも全然痛くありませんでした。

その後の状況

今ブログを書いていますが、何もしなければ痛みも何もありませんが、触ると、あっ!いたっ‼筋肉痛、軽い打撲みたいな痛みです。まだ、これから明日にかけてどうなったかは、Rewriteさせていただきます。

👉️朝、起きた時は熱は無く、腕はやはり筋肉痛や打撲のような痛みが感じられる程度です。今のところ。

👉️会社に行って、仕事をしていると徐々に患部辺りの痛みが出始めてきました。でも、我慢できないほどではなく、あくまで筋肉痛程度。

👉問題は、午後16:00過ぎぐらいになると、疲れが出てきたせいか、ちょっとフラフラしたり、頭痛が少し。これは、たぶん疲れと寝不足のせいもあるだろうと思いますが・・・。

👉2日目は痛みもだいぶ退きました。特に体調を崩すこともなく、無事です。

 

まとめ ( ..)φメモメモ

  • すぐに摂取したいのであれば、予約なしのクリニックが早いです。ただし、人が集中するため、待ち時間と蜜は避けられませんでした。ここでの感染リスクはかなり高いと思います(・_・;)

  • 大規模接種会場で受けた人の話では、15:00の予約で早めに着いたら、15:00には終わっていたそうです。

  • 届いた案内をよく読んで、よく考えて打つか打たないか、自分で決断しましょう。私は、打たないリスクより、打つリスクを選択しました。

  • 次の日は、仕事の休みを取れる人は、事前に調整しといた方が無難です。なるだけ、身体を動かさないようにして、安静にした方が身の為だと思いまのす。私は、週の始めの月曜日に打ってしまいました。2回目は気を付けようと反省しています。

 

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【ブログを始めたきっかけ】将来の為の資産形成、今からできることをコツコツと積み上げる

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将来の為の資産形成、今からできることをコツコツと積み上げる

この記事の対象者

  • これからブログを始めようと考えている人
  • 副業がしたい人
  • 将来に不安がある人
  • 人生を充実させたい人
  • 仕事のスキルを上げたい人

上記のような方が読まれると、共感頂ける部分があるかなと思います。

 

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普段から、アンテナを張って準備をしておかないと、いざチャンスが訪れても女神さまの前髪はもうありません。

 

これは、”チャンスの女神には前髪が無い”ということわざです

 

 

私は、ブログを書くようになってから(今年の6月3日から)常に毎日考え事をしています。ブログは、自分にとって資産となる、そう思うと自ずと力が入ります。

 

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動機

  • 30歳を過ぎて転職 ➡ 10年かけて順調に係長まで昇進 ➡ 55歳で役職定年制➡もう、これ以上は望めない ➡ 家のローンは70歳まである ➡ 転職者の為、退職金はスズメの涙 ➡ 将来への漠然とした不安(;_;)
  • 将来なにかビジネスを始めるにしても、資金も経験もなく、博打のようなことはできない。

  • 継続雇用で、今の会社で働き続けるのも違うかな・・・。

  •  20代の頃から夢だった経営者・事業家・資産家へのあこがれ。

  • いまさら、会社を辞めるわけにはいかない。しかし、定年までじっとしているわけにもいかない。

try-blog.com

try-blog.com

 

 

 

 

colofulant.hatenablog.jp

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決断

  • 仕事をしながら、できることは何か?
  • ブログなら、元手資金もWordPressのサーバーレンタル代金ぐらいで、月々にすると1,000円もかからない。事業という感じが全くしませんが、実際に稼いでいるひとはいます。
  • ブログを通して、マーケティングスキルや文章力、考える力、まとめる力、構成力、分析力などビジネスで必要なありとあらゆる力を伸ばすことができる。これは、本気で取り組んでいるからこそ、付く力です。ブログやればだれでも付く力では決してありません。
  • 自分次第で、独学で学べるツールがいくらでもある。独学が苦手な人は、ある程度の投資をして、有料で学ぶこともできる。この時は、お金をむしり取られないように注意してください。どちらにしても、成功する為には、人の何倍もの努力が必要です。覚悟はいいですか?

 

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現状

  • WordPressで、ブログを立ち上げました。ここに至るまでは、はてなブログから始まり、1か月ちょっとで移行しました。それまでは、毎日更新でひたすら記事を書いていました。この時は、まだ楽しかったですよ。始めたばかりで、いろいろ独学で調べて、実験のような感じで。未知の世界ですからね。
  • WordPressでは、コンセプトを”すぐやる、コツコツやる、積み上げる”として、try-blog.comというドメインにしました。

ブログ - すぐやる、コツコツやる、積み上げる

 

 

 

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まとめ

新ブログの柱は、

1、基本情報処理技術者試験への挑戦

2、英語

3、お勧め商品(ドライブレコーダーなど)

4、その他、雑記

 

(参考)ドライブレコーダーをお探しの方に、お勧め記事を作成しました

ドライブレコーダー - すぐやる、コツコツやる、積み上げる

 

と、今のところ考えています。
44歳、普通のサラリーマンおじさんがひょんなことからブログを始めて2か月。今の現状は、こんな感じです。なかなか、がんばっていませんか?だれか、褒めて(-ω-)/

 

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【北海道 美瑛 青い池】へ行ってきました! 水面が本当に青かった!!

【北海道 美瑛 白金 青い池】へ行ってきました!!

おすすめスポット
 

美瑛 白金 青い池

 

 

北海道で一番印象に残ったお勧めスポットは?

凄く良いところがたくさん有り、一番と言われると難しいけど、美瑛の青い池は外せないね!

道の駅 白金ビルケ ➡ 美瑛 青い池 ➡ 竜の白ひげ というコースで回りました。
所要時間は、16:18~17:18 の1時間

美瑛の青い池って、どんなところ?

住所:北海道上川郡美瑛町白金

写真では伝わりきらないくらい、きれいな青色をしていました。正直、期待値以上でした。
因みに、駐車場代は500円(出口で清算)ですが、全く問題ないぐらい、見た時の感動はプライスレスでした。(#^.^#)

道の駅 白金ビルケ

                         外観

お土産売り場

自分へのお土産に、青い池ソーダを買いました。(*’▽’)
色がとてもきれいでしょ?
もったいなくて、飲めません。観賞用です。(^◇^)

白金 しろひげの滝

   

迫力満点でした。橋から下を見下ろしたら、腰が大抜けそうなほど怖かったです。高いところは、苦手ですが、ここは絶対立ち寄りたいスポットでしたので(;^ω^)
因みに、駐車場は特になく、橋の手前に数台止められる場所がありました。

おまけ

さあ、もうホテルへ帰ろうと、帰路につきかけた時のことでした。
道路の橋をとことこ、何やら歩いているものを発見!?

(;゚Д゚)!!

 

  

 

あっーーーーーーー!!
滅茶苦茶、おとなしい。人間に対して警戒心なさすぎでは?

きつねさんと偶然遭遇しました!!さすが、北海道だ(^◇^) 

Thank you for reading my airticle!
Have a good life!!(^_-)-☆

 

 


一冊あると、便利です。私は事前に購入して、ある程度予定を立てるのに活用しました。読んだり見たりしていると、どんどん気分が上がってきますよ。

旅は、行く前のわくわく、道中の発見、終わってからの余韻と3度楽しんでいます!!(*'▽')

 

 

【初心者がWordPressでブログを始めました!】ブログを引っ越しします。 

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みんなだれでも最初は初心者

【初心者がWordPressでブログを始めました!】ブログを引っ越しします

 

 

・ 新ブログコンセプト

★おじさんでも、挑戦します!!まだまだ人生諦めません。

★あがいて、試行錯誤して、失敗して、成長します。

そこで、ドメイン名は ➡ try-blogです(*'▽')

Let's give it a try!!

Do it right away, Do it step by step, Build it up

https//www.try-blog.com

すぐやる、コツコツやる、積み上げる - Just another WordPress site (try-blog.com)

 

 

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こつこつと、積み上げるよ!!

・なぜ、WordPress

  1. ブログの自由度が圧倒的に出せて、個性を出せる
  2. 初期投資が安い(サーバー使用料のみ年間11,000円ぐらいのコノハウイング)
  3. 自分のドメインで作成した記事は、自分の一生の財産

 

実は、7/22より念願のWordPressを契約しました。

ただの趣味のブログも大好きなんですが、ブログを通じて誰かの役に立つ情報を発信し

て、アフリエイトに挑戦するという理念がとても面白く、そんな世界があることさえ

知りませんでした。WordPressで作成した記事は、自分の一生の財産です。時代は

常に変化していきます。デジタルの個人の文章が、価値ある時代です。誰でも参入でき

る、自由な世界です。

 

しかし、そこにもまた障壁があります。人に読んでもらうために

は、良質な役に立つ記事を書くことはもちろん、SEO分析ページのデザインにもこだ

わりが必要です。

 

でも、そこが面白そうじゃありませんか?そう思いませんか。やれば

やっただけ、自分の力になり、会社の上司や先輩からああしろ、こうしろ(それ、ちが

うんじゃね?)みたいなことなく、自由に試行錯誤できる。しかも、投資費用はサーバ

ーの契約料年間880円(コノハウイング)のみ、これぐらいならだれにも迷惑かけずに

チャレンジできます。ただし、時間は相当かかりますけど、楽しめればOKですよね

(^_-)-☆

 

レンタルサーバー 価格・性能全てで勝っていたので、おすすめです(^_-)-☆ 

紅一点のレンタルサーバー。

ヒトデブログさんで勉強していて、見つけました。

色々比較するのが面倒で、信頼できる人の推薦があるサーバーが決め手となりました。

hitodeblog.com

 

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成長するよ!!

・ブログを書くメリット(順不同思いついた順)

  1. アクセス解析スキルが身に付く
  2. マーケティング能力が身に付く
  3. 分析能力を身に付ける
  4. 論理的な物事の考え方が身に付く
  5. 思考を整理できる
  6. 本業にも役立つスキルが身に付く
  7. 教え方が上手になる
  8. マーケット・ニュースの動向に敏感になる
  9. 相手の立場になって物事を考える機会が増える
  10. 時間・場所に縛られず、自由に生きていく夢がある(ワクワクする)

さくっと、こんな感じです。もっとあるかもですが。

 

60記事ほど、はてなブログでお世話になりました。

WordPressで一日も早く良質な記事を提供できるように準備をしようと考え、最低でも

50記事ぐらいは書いてから引っ越しをと思っていました。まさしく、手探りの段階で

す。当面の目標は300記事です。そこまでには、ブログの方向性・SEO分析・文章の

技術など個人のスキルをどんどん上げていく期間かと考えています。まだまだ、全然わ

からないことだらけですが、あきらめずに頑張っていこうと思います。(;^ω^)

 

 

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人生でチャレンジできる時間は今しかありません!!今です!!

・ブログを書くようになって良かった点

自分の知らなかった世界が、広がっていました。情報を発信するために、普段の生活の

意識から変わりました。

買い物へ行けば、

今までは疲れるから車で寝ていたい、睡眠とりたい

しかし今では、何が今世の中で流行っているんだろう、みんな何に興味があるのだろう、どんな情報がみんなの役に立つんだろう、これは記事にできそうだ、これは・・・・

 

みたいに出かけることも楽しくなり、最近ではオープンしたての高級スーパーや駅中のモールに買い物に行きましたが、家に帰り記事にして公開することで誰かの反応を頂けると、とてもうれしく面白く感じました。

 

 

 

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夢を実現しよう

・今後の方向性

なんか方向性とか、初心者のくせにすみません。(・_・;)

でも、目指すは特化ブログなので、専門領域は決めていきたいなぁとは思っています。

とりあえず、今は

ワードプレスの使い方のお勉強

SEO対策のお勉強

基本情報処理のお勉強

等を中心に、記事にしていきます。

 

新ブログ

7/22より、WordPressへお引越ししました。

引き続き、ご愛顧のほどよろしくお願い致します。<(_ _)>

【 ブログコンセプト】

おじさんでも、挑戦します!!まだまだ人生諦めません。

あがいて、試行錯誤して、失敗して、成長します。

ドメイン名は、try-blog.comです(*'▽')

Let's give it a try!!

Do it right away, Do it step by step, Build it up

https//www.try-blog.com

すぐやる、コツコツやる、積み上げる - Just another WordPress site (try-blog.com)

 

さあ、新世界のはじまり!

Here we go!!

 

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【健康診断の結果】私のおすすめベスト5選!! 身体に良い食べ物 

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健康診断の結果

 

【健康診断の結果】を見て、今度こそ粛清しよう

と、決断するも、毎年結果は変わらずますますE判定が増えていくのは私だけでしょうか?先ずは、食べ物から変えてみましょう。

 

 

  • 積極的に摂取する食材

1、青魚 

私は缶詰でサバ缶とイワシ缶を常備しております。本当は、2~3日に1缶食べ

るのが理想ですが、最近は食べていないです(-_-;)。結構、苦手なもので。食べた後も匂

いがきついので、夜ご飯でしか食べません。

 

 

2、紅鮭 

アスタキサンチンという栄養素を聞いたことがありますか?抗酸化作用がと

ても強い栄養素だそうです。鮭やエビ、カニなどの赤い色は、この栄養素とのことで

す。産卵のために川を遡上するサケは、活性酸素が大量に発生し筋肉疲労が起こる。ま

た浅瀬に産卵するため、サケの卵は紫外線の影響を受けやすい。活性酸素を除去し、紫

外線によるDNA損傷から卵を守るために、つまり、サケは生存するためにアスタキサン

チンを使っていると言われている。

 

 

 

3、ささみ

高たんぱく、低カロリー。私は、湯がいてサラダと一緒に御弁当で会社に持っていって

います。良質な筋肉を付けるために、スポーツジムにいった時に食べています。

 

 

 

 4、納豆

コスパ最強、スーパーフード(と勝手に名付けています(*'▽'))

アツアツのご飯に載せると、納豆菌が死んでしまうらしいので、そのまま食べていま

す。因みに、薬味としてネギやオリーブオイル、キムチを入れて食べています。どれも

食べ合わせが良く、更に栄養価がパワーアップ(^_-)-☆

 

 

 

5、ミックスナッツ

ナッツ類は、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素

が豊富で、健康や美容に良いことで知られています。大容量を買って、こぶし一握り分

ぐらいを小さいタッパンに入れて、持ち歩いています。小腹が空いた会社帰りなどに車

で食べています。必ず無添加のものを選んでいます。

 

 

 

6、韃靼そば(だったんそば)

これ、超お勧めなんですが、めったにスーパーで見かけません。あんまり、聞いたこと

ないでしょ?なんでおかないんだろう?って思っていますが、売れないのかな。長野県

のスーパーでたまたま見つけた時は、ついつい買い溜めしちゃいました。

韃靼そばに含まれている栄養素はとても多く、なかでもポリフェノールが代表です。さ

らに、日本そばよりもルチンが豊富に含まれているほか、ビタミンの宝庫ともいわれて

います。カリウム亜鉛マグネシウムなどのミネラル類もたっぷりで、漢方薬に使わ

れるのも納得できますね。

いちおし!!一度、食べてみて。おいしいかおいしくないかは、あなた次第(^◇^)。

 

 

 

 

他にも、お豆腐、鰹節などを食べています。

 

 

次は、

  • 積極的に摂取すべき飲み物

1、緑茶

常に持ち歩いています。コーヒーから、緑茶に乗り換えました。こだわりは、濃いお茶で、カテキン多めの抹茶入り。抹茶の栄養も捨てがたい。消臭効果があるらしいので、オジサン化してきた私にはちょうど良いかも(;^ω^)

 

 これ、毎日飲んでいます。カテキンが他のものより多く、しかも抹茶入り(^^)/

 

2、トマトジュース

ドン・キホーテが圧倒的に安いです。以前は1リットル108円で買えましたが、最近少し値上げしました。それでもまだ他よりはお安いです。私のはこだわりは、ホットジュースにして、オリーブオイルを大さじ1ほど入れて、飲むこと。お通じ良くなりました。温めることによって、リコピンの吸収が4倍にもなるそうです。

 

 お近くに、ドン・キホーテがあれば、一度確かめてみてね。そして、ぜひ温めて飲んでみて。

 

 

3、豆乳

オールブランに豆乳をかけて朝食に食べています。ダブルで栄養効果が高いです。

 

 苦手な私も、これならおいしくいただけました。

 

プレーン味の豆乳は、これにかけて食べています。今大注目の発酵性食物繊維入り!!

一時期、TVで放映して、品薄状態でした。

 

 

4、ココア

おすすめは、ショウガ入り純ココア。まずいんですが、健康効果抜群。特に冷え性の私

には、もってこいの組み合わせです。これで、末端冷性が完全に治ったとは言えません

が、やれることはやったぞ、と自信が付きます。そんな組み合わせ。

 

 勇気を出して、お試しあれ。あんまり売れなさそうでしょ。(;^ω^)

しかし、健康効果のポテンシャルはピカイチです!!

 

 

5、甘酒

聞いたことあるけど、苦手です。お勧めですが、私は、苦手です。のむ点滴と言われて

いるぐらいですから、体には良いのでしょうが、苦手です。今度、もう一度ちゃれんじ

してみたいと思っていますが・・・。

 勢いで買いましたが、ほとんど飲めませんでした。でも、体の事を考え、また改めて大

人になったらチャレンジします。一応、お酒に抵抗の無い人には、おすすめです。

 

 

 

【まとめ】健康に生きるために大事なこと

  • 食事はバランスよくいろいろな栄養素を取ること
  • 睡眠、休息をしっかりとること(最近、寝不足ですが(・_・;) )
  • よく笑い、趣味に没頭してストレスを開放すること(たくさん笑おう)
  • 心地良い運動。ウォーキングで十分さ。小さい山とか登っています。(*'▽')

 

健康診断の結果が毎回気になるようになったのは、35歳を過ぎた辺りからでした。

脂質異常で、E判定。(ノД`)・゜・。

びっくりして、すぐに本屋さんに駆け込みました。そして本を買い、( ..)φメモメモ

 

それ以来、ちょっとした健康オタクになりました。(;^ω^)

上記は、私がいろいろ本やテレビで調べたり聞いたりした結果、良いと思ったものをお

すすめとしてご紹介でした。もっと、もっとありますので、追加の記事か、もしくは 

rewaiteしたいと思います。

 

 

※個人的なお知らせです。

7/22より、WordPressへお引越ししました。

引き続き、ご愛顧のほどよろしくお願い致します。<(_ _)>

すぐやる、コツコツやる、積み上げる - Just another WordPress site (try-blog.com)

 

 

Thank you for reading my airticle!

Have a good life!!(^_-)-☆